2016年7月マインドフルネスリトリートは、おかげさまで好評のうちに終了しました。
今後もマインドフルネスリトリート9月16日～18日＠オリーブの島、9月23日～25日＠オリーブの島、通えるマインドフルネスコース（＠Kuu長崎市万屋町）を提供してまいりますので、ご興味ある方はお気軽にお問合わせください。
開催のお知らせ
GoogleやIntelといった米国企業でストレス軽減、生産性向上等を目的に導入されているマインドフルネス。2016年5月GWにオリーブの島で開催し、好評を得ました3日間のマインドフルネスサイレントリトリート、このたび長崎県西海市に位置する『邦久庵』にて実施いたします。自然との共生、人間性を取り戻す場所として、海と陸の境目に建てられた庵です。静かな大村湾湖面を見つめながら、自らの心を整える3日間です。
なお、当コースはマインドフルネス初級Level-1プログラムとなっていますので、マインドフルネス未経験の方も予備知識無くご参加いただけます。
（前回５月ゴールデンウィークのサイレントリトリートLevel-1（オリーブの島）はこちら）
マインドフルネスとは
古来より伝わる瞑想法に脳科学の知見を足し合わせ、自己認識力を高め、自らをコントロールする力を向上させる技術です。私たちの頭の中に生じる様々な考えを、それに心を動かされることなく観察し、自分の感覚を、苦痛なものでさえも、心動かされることなく感じることのできる能力を養います。自分の体験に対して自覚的になり、判断を交えることなく観察し、物事に対して恐怖や不安、貪欲からではなく、思いやりの心で反応します。ストレスを軽減し、より生産的に、より幸福を感じられる力を育んでいきます。
Self-awareness Program “Kuu”
健康で自分の能力を発揮するためには、心の鍛錬にとどまらず、土台である身体の整え方も学ぶ必要があります。これまで睡眠改善コンサルティングで培ってきたノウハウに加え、Self-awareness Program”Kuu”では、マインドフルネスやヨガをベースに身体と心を整える方法、眠りと生産性、ストレスからの回復力を学び、その上で前向きに進んでいける力、思いやりを持って物事を実現していく力を育てていきます。
前回GWリトリートご参加者の声
事前事後のストレスレベル（10段階自己評価）
事前平均 5.6 ポイント
事後平均 1.5 ポイント
事後幸福度 8.7 ポイント（10段階評価）。
参加しての気づき（一部要約）
- （サイレントな１日を終えて）雑音の多い日常で五感が鈍っていることが分かった。
- 自分自身に否定・ダメ出しをせず優しくできることができるようになった。自分が穏やかで優しい気持ちになれることに気付いた。３日間あったので、気づきを自分に落とし込んでいくことができた
- 瞑想とは、今ここに意識を合わせることにより、心の波立ち（感情や思考の乱れ）から自由になることなのだと分かった。
- ゆっくりと食事を味わうことにより、日ごろ気づかない満足感や充足感に気づいた。早く寝ると早く起きるということに気が付いた。
- 取り組みたいと思っていた瞑想を始めるいい機会になった。野菜だけの食事もとてもおいしかった。日常でも少しでも取り組んで、自分をしっかりもって生活できるようにしていきたい
- 目の前にある事柄や問題にとらわれがちになるが、少し離れて観察してみることを試したい。自分にも、周りの人にも（特に会社の部下や後輩）、海に向かって瞑想した時のように、優しく穏やかな目線で見ることをやって行きたい。
リトリートスケジュール
2016年7月16日（土）～18日（祝）
開催場所
邦久庵（長崎県西海市西彼町風早郷）
集合場所はご参加の連絡受領後、調整させていただきます。
また、長崎県外からご参加の方には、長崎市内から現地への移動も相談させていただきます。
1日目 9:00集合
- マインドフルネスとは？
- マインドフルネスの効果とロジック
- 身体の使い方(立方、座り方、土台、芯の作り方、バランス、目線）
- 座る瞑想
- 心の整え方(思考、情動、感情の付き合い方)
- 集中する瞑想
- 価値観に気づくワーク
- シンギングボウル瞑想
2日目（終日サイレント）
- サイレント開始
- 呼吸法・朝ヨーガ
- 集中する瞑想
- 歩く瞑想
- 愛とやさしさの瞑想
- ヨガ二ドラ
３日目 11:00解散
- 呼吸法・朝ヨーガ
- 座る瞑想
- 愛とやさしさの瞑想
- 前向きに進んでいける瞑想
- サイレント終了
- シェアリング
参加費
お一人様 180,000円＋税
- グループ受講（3名様以上） 120,000円＋税 ／ 人
- 再受講（Level 1） 98,000円＋税
- 席に限りがございますのでお早めにお申し込みください。（定員6名）
- ご決済をもって申し込みが完了いたします。
- ご決済後のキャンセルにつきましては、ご返金致しかねます。あらかじめ、ご了承ください。
お持ちいただくものは、申し込み時にお知らせいたします。
その他
- 期間中のお食事は菜食です。アレルギーのある方は事前にお申し出ください。
- お部屋は男女別の相部屋となります。お手洗い、シャワーは共用です。
- 期間中、飲酒、喫煙はできません。また、飲食物の持ち込みもご遠慮いただいております（常備薬を除く）。
- 期間中、携帯電話を含むデジタル機器の使用はご遠慮いただいております。（緊急時のみご試用可です）
- 当プログラムは医療行為ではありませんので、精神科、診療内科に通院中の方，薬物療法を受けている方は事前にご相談ください。
お申込み・お問い合わせ
- email nagasaki.mindfulness@n-kuu.com
- 〒850-0852
- 長崎市万屋町2-21 プラザL 1F Kuu内
- TEL：095-821-7750
