自動操縦状態から離れ、自分自身を見つめる８週間。まず自らの心を整えることで、人生を変えていきます。学び、自ら実践し、共有するサイクルを通じ、自らの深いところに落とし込む、学びの時間です。

マインドフルネスで、2018年の新しいスタートを切ってみませんか？

マインドフルネスは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ありのままに観ること」をトレーニングしていきます。私たちは、すでに起きて変えようのない過去にくよくよしたり、まだ起きていない未来に不安を抱えながら暮らしています。人間は、物事をネガティブに考える傾向があり、その状態に気が付かずに、どんどんと深みにはまっていくことがあります。マインドフルネスプログラムを通じ、参加者は心のパターンをはっきりと見つめ、そして自分が思考や感情にとらわれた際にそれを認識する方法を学びます。苦痛を与えるものと戦わなくても良い方法を学び、過去について反芻したり、将来について案じたりすることなく、現在の瞬間と接触し続ける方法を学習します。

こんな方へ

• ストレスとの関わり方を学びたい方
• イライラ、不安との付き合い方を学びたい方
• 感情の整え方を持ちたい方
• 静かな時間を持ちたい方
• おもいやりの力を育みたい方
• 自己認識力を高めたい方
• 毎日の生活に充足感を持ちたい方
• 悩んでも仕方がないことにくよくよをするのやめ、いまできるベストに集中する力をつけたい方
• 職場のチームワーク向上のヒントを得たい方
• 自分の感情を扱う方法を学び、EQを高めたい方
• 仕事やプライベートでの不安とうまく付き合う方法を学びたい方
• ヨガインストラクターとしてより学びを深めたい方

トレーニングの流れ

受講生の方は毎週１回、２時間のセッションにご参加いただき、次回までの６日間の間は、各自で練習を行っていただきます。
この８週間を経験することで、新しいものの見方、世界とのかかわり方をしっかりと身につけることを目指します。
このトレーニングを通じ、自動操縦状態にある自分に気づきます。車を運転しているとき、気がついたら目的地についていたということはありませんか。日常の生活では、同様の自動操縦状態があらゆるところで起きており、それが自分の思考をネガティブなサイクルに導く一因となります。そしてわき上がる思考は事実ではなく、思考と行動の間にあるスペースに気が付くことで、自分自身の感情の取り扱いを学びます。
上記のロジックを学ぶとともに、身体感覚や五感を取り戻すワークを通じ、実感として日常生活で生かせる技術を身に着けていきます。

備考
当ワークショップは医療行為ではありません。精神科、心療内科に通院中の方、またはそれに準じるかたは事前にご相談ください。

トレーニングコース

土曜日午前コース

日程

3月24日(土)から毎週土曜日（参加者の都合で日程調整いたします）

時間

①午前クラス　毎回 AM 9:00-11:00

②午後クラス　毎回 PM14:00-16:00

場所

Kuuマインドフルネススタジオ（長崎市万屋町2-21プラザL　1階）

※日程については参加者により調整致します。上記日程がすべて合わない方でもご相談ください。補講等も検討いたします。
※対面の参加が難しい方は、ZOOMなどのオンライン参加もできます。

お持ちいただくもの

筆記用具

受講料

8週間コース

• 8週間プログラム
• 120,000円＋税
• 

• ご決済をもって申し込みが完了いたします。
• ご決済後のキャンセルにつきましては、ご返金致しかねます。あらかじめ、ご了承ください。
• JCB、分割払い、振込希望の方は別途お知らせください。

※無料体験会は3/10(土)9:00-10:30  ,  14:00-15:30に開催いたします。

お問い合わせ：長崎マインドフルネスセンター（Kuu株式会社　長崎市万屋町2-21 プラザエル1F)