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9月17日（土）～19日（祝）
9月23日（金）～25日（日）

マインドフルネス8週間トレーニングプログラム
心を整えて、人生を乗りこなしていくための「気づき」のトレーニング

GoogleやIntelといった企業や医療・心理・教育の現場で注目を集めているマインドフルネス。心を整えるトレーニングとして注目されているこのマインドフルネス瞑想の８週間トレーニングプログラムを開始します。

マインドフルネスとは

”今”この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれの無い状態で、ただ観ること。私たちは、すでに起きて変えようのない過去にくよくよしたり、まだ起きていない未来に不安を抱えながら暮らしています。人間は、物事をネガティブに考える傾向があり、その状態に気が付かずに、どんどんと深みにはまっていくことがあります。この８週間のプログラムでは、参加者が心のパターンをはっきりと見つめられるように、そして自分が思考や感情にとらわれた際にそれを認識する方法を学びます。苦痛なものと戦わなくても良い方法を学び、過去について反芻したり、将来について案じたりすることなく、現在の瞬間と接触し続ける方法を学習します。
ヨガや瞑想をベースにして、「気づき」のためのトレーニング、身体感覚を取り戻すトレーニング等を通じ、その技術を身に着けていきます。マインドフルネスは技術であり、日々のトレーニングが求められという意味からは２～３日で効果がでるものではありませんが、難しい技術ではなく、実践を続けることで、誰にでも効果が期待できるトレーニングです。

こんな方へ

• ストレスから解放する方法を学びたい方
• イライラ、不安を解消したい方
• 感情の整え方を持ちたい方
• 静かな時間を持ちたい方
• おもいやりの力を育みたい方
• 自己認識力を高めたい方
• 毎日の生活に充足感を持ちたい方
• 悩んでも仕方がないことにくよくよをするのやめ、いまできるベストに集中する力をつけたい方
• 職場のチームワーク向上のヒントを得たい方
• 自分の感情を扱う方法を学び、EQを高めたい方
• 仕事やプライベートでの不安とうまく付き合う方法を学びたい方
• ヨガインストラクターとしてより学びを深めたい方

トレーニングの流れ

受講生の方は毎週１回、２時間のセッションにご参加いただき、次回までの６日間の間は、各自で練習を行っていただきます。
この８週間を経験することで、新しいものの見方、世界とのかかわり方をしっかりと身につけることを目指します。
このトレーニングを通じ、自動操縦状態にある自分に気づきます。車を運転しているとき、気がついたら目的地についていたということはありませんか。日常の生活では、同様の自動操縦状態があらゆるところで起きており、それが自分の思考をネガティブなサイクルに導く一因となります。そしてわき上がる思考は事実ではなく、思考と行動の間にあるスペースに気が付くことで、自分自身の感情の取り扱いを学びます。
上記のロジックを学ぶとともに、身体感覚や五感を取り戻すワークを通じ、実感として日常生活で生かせる技術を身に着けていきます。

備考
当ワークショップは医療行為ではありません。精神科、心療内科に通院中の方、またはそれに準じるかたは事前にご相談ください。

トレーニングコース

●日曜日午後コース　14:00-16:00　9月11日（日）スタート

＠　Kuu Studio　長崎市万屋町

9/11, 18, 25, 10/2, 9, 16, 23, 30

●火曜日午後コース　14:00-16:00　9月13日（火）スタート

＠　Kuu Studio　長崎市万屋町

9/13, 20, 27, 10/3, 10, 17, 24, 11/1

●水曜日夜コース　19:00-21:00　9月14日（水）スタート

＠　Kuu Office　長崎市銅座町

9/14, 21, 28, 10/5, 12, 19, 26, 11/2

（コース中、欠席された場合は、別コースで振替可）

お持ちいただくもの

筆記用具、ヨガマット（レンタルあり）、ホームワーク（毎週宿題があります）

受講料

120,000円＋税　早期割引98,000円＋税（８月末までのご決済）

※早期割引ご利用の方は、メールにてお申し込みください。

お申込み・お問合せ

Nagasaki Mindfulness Center（Kuu)

長崎市万屋町2-21　プラザL 1F 095-821-7750

yoga.sleep.kuu@gmail.com

講師

宮本賢也、井上清子

10数年、マインドフルネス、ヨガ、瞑想、心理学について研究し、イギリス・オックスフォードマインドフルネスセンターに定期的に通い、学びを深めている。