2016年5月GWマインドフルネスリトリートは、おかげさまで好評のうちに終了しました。
今後もマインドフルネスリトリート（次回は2016年7月を予定）、通えるマインドフルネスコース（＠Kuu長崎市万屋町）を提供してまいりますので、ご興味ある方はお気軽にお問合わせください。
開催のお知らせ
GoogleやIntelといった米国企業でストレス軽減、生産性向上等を目的に導入されているマインドフルネスを学ぶ場として、集中サイレントリトリートを開催いたします。『小さな島のオリーブ畑』の舞台となった大村湾の島で行うリトリート、非日常の中で、心の整え方を学びます。
マインドフルネスとは
私たちの頭の中に生じる様々な考えを、それに心を動かされることなく観察する力のこと。自分の感覚を、苦痛なものでさえも、心動かされることなく感じることのできる能力です。自分の体験に対して自覚的になり、判断を交えることなく観察し、物事に対して恐怖や不安、貪欲からではなく、思いやりの心で反応します。ストレスを軽減し、より生産的に、より幸福を感じられる力を育んでいきます。
Self-awareness Program “Kuu”
健康で自分の能力を発揮するためには、心の鍛錬にとどまらず、土台である身体の整え方も学ぶ必要があります。Self-awareness Program”Kuu”では、マインドフルネスをベースに身体と心を整える方法を学び、その上で前向きに進んでいける力、思いやりを持って物事を実現していく力を育てていきます。
リトリートスケジュール
第1回 2016年4月29日（祝）～5月1日（日）
第2回 2016年5月3日（祝）～5月5日（祝）
＊2回とも同内容で、ご参加はいずれか1回となります。
＊集合場所は西海市西彼町大串交差点近くです。最下部の地図をご参照ください。
1日目 9:00集合
- 身体の使い方(立方、座り方、土台、座る瞑想、観察する瞑想、脳科学とマインドフルネス、心の整え方(思考、情動、感情の付き合い方)
- 集中する瞑想
- シンギングボウル瞑想
2日目
- サイレント開始
- 呼吸法・朝ヨーガ
- 集中する瞑想
- 身体の使い方(芯の作り方、バランス、目線、緊張をゆるめる)
- 観察する瞑想
- 愛とやさしさの瞑想
- ヨガ二ドラ
３日目 11:00解散
- 呼吸法・朝ヨーガ
- 座る瞑想
- 愛とやさしさの瞑想
- 前向きに進んでいける瞑想
- サイレント終了
- シェアリング
参加費
お一人様 9万8千円＋税
（通常価格18万円 モニター価格です）
＊席に限りがございますのでお早めにお申し込みください。（定員10名）
＊ご決済をもって申し込みが完了いたします。
お申込み・お問い合わせ
- email nagasaki.mindfulness@n-kuu.com
- 〒850-0852
- 長崎市万屋町2-21 プラザL 1F Kuu内
- TEL：095-821-7750
集合場所：西海市西彼町 大串交差点 より海側に200m
〒851-3424 長崎県西海市西彼町大串郷1833
＊駐車可です。
（ご参考）公共の交通をご利用の場合
長崎新地ターミナルより「大串」行き乗車
乗車：長崎新地ターミナル 7:00
降車：大串 08:32
大串バス停より徒歩５分
＊上記は参考ですので、公共交通機関をご利用の場合は、ご自分でご確認ください。
