2016年6月マインドフルネスリトリート『心を整え人生を変える７日間」は、おかげさまで好評のうちに終了しました。
今後もマインドフルネスリトリート（次回は2016年7月を予定）、通えるマインドフルネスコース（＠Kuu長崎市万屋町）を提供してまいりますので、ご興味ある方はお気軽にお問合わせください。

開催のお知らせ

GoogleやIntelといった米国企業でストレス軽減、生産性向上等を目的に導入されているマインドフルネス。このたび『邦久庵』にて、人生を変える７日間のマインドフルネスリトリートを実施いたします。日常の煩雑さから一度離れて気持ちをリセットするとともに、マインドフルネス瞑想を用い、自らの生活習慣、心の使い方を変革し、一生涯の土台となる新しい基盤を構築します。

（前回５月ゴールデンウィークのサイレントリトリートLevel1はこちら）

マインドフルネスとは

古来より伝わる瞑想法に脳科学の知見を足し合わせ、自己認識力を高め、自らをコントロールする力を向上させる技術です。私たちの頭の中に生じる様々な考えを、それに心を動かされることなく観察し、自分の感覚を、苦痛なものでさえも、心動かされることなく感じることのできる能力を養います。自分の体験に対して自覚的になり、判断を交えることなく観察し、物事に対して恐怖や不安、貪欲からではなく、思いやりの心で反応します。ストレスを軽減し、より生産的に、より幸福を感じられる力を育んでいきます。

Self-awareness Program “Kuu”

健康で自分の能力を発揮するためには、心の鍛錬にとどまらず、土台である身体の整え方も学ぶ必要があります。これまで睡眠改善コンサルティングで培ってきたノウハウに加え、Self-awareness Program”Kuu”では、マインドフルネスやヨガをベースに身体と心を整える方法、眠りと生産性、ストレスからの回復力を学び、その上で前向きに進んでいける力、思いやりを持って物事を実現していく力を育てていきます。

開催にあたっての注意事項

本プログラムは、リラクゼーション目的のリトリートではありませんので、そのような目的や興味本位での参加はご遠慮いただいております。自らを律し、心の底から自らの基盤を作り変えたい方のみ、ご参加いただけるプログラムとなっておりますので、その旨、ご了承ください。

リトリートスケジュール

2016年6月16日（木）～22日（水）

開催場所

邦久庵（長崎県西海市西彼町風早郷）
集合場所はご参加の連絡受領後、調整させていただきます。
また、長崎県外からご参加の方には、長崎市内から現地への移動も相談させていただきます。

プログラム内容

• 身体の使い方(立方、座り方、土台、芯の作り方、バランス、目線、緊張をゆるめる）
• 座る瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想、愛とやさしさの瞑想（慈悲の瞑想）
• 脳科学とマインドフルネス
• 心の整え方(思考、情動、感情の付き合い方)
• ジャーナリング、ラベリング、マインドフルリスニング
• 価値観を育てるワーク
• シンギングボール
• ヨガ、ヨガニードラ
• ※期間中、サイレントdayが３日間ほど含まれます。
• ※MBSR、MBCT、ヨガ等の要素を取り入れたプログラムとなっています。

参加費

• お一人様　22万円(税込)（通常価格42万円　より　キャンペーン割り引き）
• ※席に限りがございますのでお早めにお申し込みください。（定員5名）
• ※ご決済をもって申し込みが完了いたします。

その他注意事項

• お部屋は相部屋となります。
• 期間中、飲酒、喫煙はできません。また、飲食物の持ち込みもご遠慮いただいております（常備薬を除く）。
• 参加者全員に6時起床、21時就寝をお願いしております。
• 期間中、携帯電話を含むデジタル機器の使用はご遠慮いただいております。（緊急時のみご試用可です）

お申込み・お問い合わせ

• email nagasaki.mindfulness@n-kuu.com
• 〒850-0852
• 長崎市万屋町2-21 プラザL 1F Kuu内
• TEL：095-821-7750